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為什麼會頸肩部酸痛？
長期静止在对抗個姿勢，极度是静止在不良的姿勢(个体是指頸部前屈超過廿度，後仰超過5度，大约扭轉的姿勢)、重複性頸部動作概略長時間肩膀抬舉的姿勢(譬如：老師屡屡抬手寫黑板，芜杂引發單側頸肩僵硬、酸痛)，會组成頸肩部的肌肉負荷减少，發生頸肩酸痛的比例也隨之减少。
當我們長期處於静止姿勢時，芜杂组成肌肉過度收縮或伸張、部分肌肉的血液供應減少、乳酸等代謝物堆積，因此引發頸肩肌肉酸痛感。
中醫治療頸肩酸痛的举措挨次
1.部分熱敷、藥薰：中藥薰洗或熱敷同時俱備熱療與中藥的療效，使得肌肉的血液循環减少，有舒緩頸肩酸痛的成果。
2.推拿、拔罐、理筋技巧：存在舒筋活絡，消除肌肉僵硬、疼痛的成果。
3.針灸：搭配「以痛為俞」、「循經取穴」的針灸办法，有疏通經脈氣血、改善循環的成果。
頸肩酸痛的通常保健
頸肩部經常酸痛的冤家，大部分是因為姿勢不良、短少運動所導致，要預防概略改善頸肩酸痛的情景，我們能够做1些簡單、緩和的紧锁運動來讓頸肩部肌肉得到適度的紧锁、放鬆。
以下介紹1些簡單的保健運動。
1.收下巴運動：採坐姿，將雙手人造平放在大腿上，兩眼平視前方，然後將整個頭往後平移，切記千萬不要抬頭或低頭，這樣的姿勢維持10秒後放輕鬆，劳动10秒後再進行下1次，重複進行15次。
2.頸部紧锁：1樣採坐姿，兩眼平視，頭部緩慢轉向左方，事实後愣住10秒，再缓缓回到正中間，劳动3秒後開始轉向右方，兩邊各重複作15次。
3.肩胛紧锁：站姿，將雙手向兩側紧锁，手臂打直，当心應儘量將手臂往外紧锁，姿勢維持15秒後放鬆，劳动10秒後再進行下1次，1共做10次。
四.轉肩運動：雙肩由前向後作圓形繞圈轉動，当心儘量將旋轉範圍做到最大(向前到極限→向上到極限→向後到極限→向下到極限)，肩膀向前旋轉與向後旋轉，各做30圈。
5.體側紧锁：站姿，將雙腳打開與肩同寬，雙手十指穿插，雙手蜷缩向上，掌心向上，身體彎曲向左側，維持姿勢20秒後，換邊行使，每邊各做20次。
6.甩手仰頭：雙腳平行打開與肩同寬，人造站立。雙手向前平舉約與頭部同高。手齊向後甩動，甩至身後時，頭部同時向後仰。做甩手動作時，气力不宜過猛，甩手次數依個人體質而定，可由50次、100次至數百次；惟運動時以身體感覺舒適人造為原則，切莫貪多。
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