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愛吃零的人定然得看看這篇文章。零食吃的適當也會有益身體健康，下列十五種零食飯後吃1些有益健康！1.葵瓜子，可能養顔。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，个中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防御皮膚乾燥和天生色斑。２.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B２，正是我國住民平日膳食中較爲缺乏的維生素之1。因而存心多吃些花生，不僅能補充1样平凡膳食中維生素B２之不敷，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。三.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量迥殊豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感想疲勞疲倦，以至産生壞血病。5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究评释，1個成年人每天吃150克 奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液循環。無花果中含有1種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，添加血液的流動，從而使大腦供血量充分。7.南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，使人物资抖擻、容光煥發。８.奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，使人神爽，皮膚潤澤。九.巧克力有使人情感愉悅及美容沾染，能産生如談情說愛時1樣的體内反應物質。10.芝麻糊有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，使人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾有益氣、補血、悅顔之益。但要把稳衛生。1２.薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，使人神清喉爽。1三.柑桔、橙子、蘋果等生果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容沾染。14.牛肉乾、烤魚片
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