作者簡介：
馬菁岐博士 美國加州東方醫學博士，亦是香港註冊中醫，曾任香港衛生署中醫计划委員會中藥組委員。曾遭受多間媒體訪問，采集《蘋果日報》、《東方日報》、《東周刊》、《快周刊》、《醫．藥．人》等。馬博士是1名殿堂星級中醫，曾為不少名流明星政客診症。其教授的養生法備受不少名流紅星推崇，當中采集周潤發、黃柏高、劉嘉玲、梁朝偉、曾志偉等，而黃柏高及梁朝偉更是馬博士養生班的學生。
馬博士把中醫和教學結合，教學4十年。平時除看症外，也會開班授徒，學生宽泛三十多個國家。比年來馬博士除伤心中醫教學外，也伤心製藥，盼望把中醫中藥深遠推廣。
現職銜采集香港、加拿大及美國養生學會永遠會長、黃氏養生藥堂董事長、香港中國國醫學院名譽學土、上海中國國醫研究院院士、美國加州、瑪利蘭州政府註冊針灸師，以及澳洲礦物療法學會會士 。
城市人的生存很少留意到人人身體的實況，就算身體過勞也不懂怎樣補救。假如要相识人人的身體，便應認識什麼是「５行」，才力本心知彼，百戰百勝。
木、火、土、金、水，稱之為「５行」。人體的各全副，分別屬於５行中的其中1行。在天氣极冷的冬季，吃補身的食品，大要削减精神，相似，夏天吃得太補，便會出汗及不適。由此觀之，保健養生不單只是吃1些進補食品便可，我們必先要有５行的知識，才力清楚清楚配合天氣和身體需要，煲燉適合的湯水。我們應該從觀察身體上的表徵，比如，觀察到脾氣差，便要留意心肝能否畸形，而大便不順，便要留意大腸能否畸形等。盼望通過書本，令大家認識５行與人體的關係，煲煮相應的５行養生湯水，為人人作出針對性的調理。養生其實很簡單，大家只要認識５行與人體的關係，以「５行」為主題，配合季節和身體需要，便能人人清楚清楚調理人人的身體，達致養生保健之效。
認識５行養生法
５行學說是中醫學的基礎理論之1。５行學說是依據天然現象的演化過程，所發展出來的1套理論，運用５行的各種赋性，以木、火、土、金、水為核心，把天然界的各種現象和人體的臟器組織配合，掌握它們之間的規律性，並且學習如何養生，這樣就必會成為1個健康的人。
５行相生規律
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，木又能生火。
原來的意思是木本人又能燃燒起火，故木能生火;悉数物體被火燒後成為灰燼，化為土，故火能生土;全部金屬但凡從地盘或礦石中提煉出來，故能生金;在挖到礦藏(金屬)時常有地下水會流出來，故金能生水;悉数樹木或植物都必須有水分才力生長，故水能生木 ，過程循環络续。
５行相剋規律
木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木。
原來的意思是樹木都生長在地盘上面，會把土壤鑽開，使地盘受到損失，故木能剋土;土壤能把水分排汇，故乡能剋水;水能使正在燃燒著的火熄滅，故能水剋火;金屬被火加熱後會溶化，故火能剋金;金屬可构成斧頭砍伐樹木，故金能剋木。
５行學說與人體的關係
５行相生相剋的理論，其實大要套用在人體內臟之間的關係，因人體內部臟器之間也存在著协作或榨取的關係。
相生關係
人體內臟之間有著协作的關係。健康的肝臟大要造血給心臟，當有好的血氣，有利脾胃坚守。當脾胃的排汇才力好，大腸消化坚守隨之而提升，有助肺氣的充足。當肺氣足夠，機能亦能提升，推動大腸蠕動，腸臟暢通，分泌坚守畸形，使腎臟坚守健康。當腎臟有充足水分，便有利肝臟製造健康的血液。
相剋關係
若肝臟坚守不佳，會阻礙血液晦涩，影響思想及心情。當人感到心情差時，會感到食欲不振，當脾胃不佳，會影響人體對水分的排汇，引致腎水不够，影響腎臟機能。若腎臟不健康，會引致血氣不够，當三焦沒有足夠的血氣，同樣對心臟有所影響，同時，血氣不够，令肺部沒有足夠的氧氣，人便會繁冗感到眩暈，肝臟亦沒有足夠的氧氣製造充足血液流注身體各個器官。
雖然人體的５臟六腑有著相生相剋的關係，可是在５行相生的關係中，任何1行都存在「母子」關係，稱為「母子論」。母屬陰，子屬陽，「陰不够，先補陽」，比如肝(膽)關係中，若肝不够，要先補膽，這樣便有助增強肝坚守，如此類推。
註：「三焦」指上、中、下三焦，是氣在體內運行的樞紐。
養生底子法：
飲食重量養生法
想養成健康的體格，在早午晚三餐的飲食重量需要特別留心：早餐六分飽、午餐7分飽、晚餐５分飽。
◎絕不能吃足10分飽，因吃得太飽，胃部的食物法有足夠的空間移動，會影響到胃部消化坚守的畸形運作，而載滿食物的胃部會壓著脾、肝、膽、小腸、大腸等器官，對别的器官亦构成不良影響。
調補臟腑養生法
根據時辰與臟腑流注的關係，其實每個臟腑在分歧時辰的盛衷各有分歧，只要清楚清楚對應適當時間給臟腑作出調補和苏息，是更无效的養生步履。
時辰與臟腑流注苏息圖
養生功
手臂前後到手臂及手掌的部位，分佈了有利大腸、小腸、三焦、肺、心及心包的經脈。陰經在掌心的1壁，有肺、心及心包的經脈，只要從下而上拍打，每隻手各做4次此動作;陽經在掌背的1壁，大腸、小腸及三焦的經脈，只要從下而上拍打，每隻手各做4次此動作。
馬博士的養生之道
【起得早 睡得好 七分飽 常跑跑
多笑笑 莫煩惱 天天忙 永不老】
擷自 馬菁岐博士
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