骨質疏鬆症易被忽略 經常腰痠背痛就要把稳 轉載

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相關調查指出，骨質疏鬆症是排名第2最简单被忽略的疾病，僅次於酗酒，這是因為骨質疏鬆總是靜轻轻來到。醫師显露，不論男女，約從35歲起，骨質量就會慢慢減少，進入更年期的婦女，骨質丢失速度將加快，提醒民眾，假设發現身高變矮3公分以上、經常腰痠背痛及简单骨折，有或许是罹患骨鬆的警訊，最好到醫院做進1步檢查。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長、林口長庚醫院副院長宋永魁显露，台灣60歲以上人口有16％至1七％罹患骨質疏鬆症，此中８0％為女性，尤以更年期女性為主。骨鬆的可骇在於，病人群体凡是發生骨折或跌斷手腳時，才鲜明發現大家已經罹得了骨質疏鬆症。

宋永魁指出，近些年來治療骨鬆藥物有不錯的進展，注射型及口服藥物都有，此中口服藥物對病患來說比較随便任性，不過有少數人會有腹瀉的問題，但在服藥3個月後，腹瀉的問題即會有所改良。

除了服藥以外，平時適度補充鈣質、運動，及警戒跌倒，對骨鬆患者也很紧迫。宋永魁建議，每天喝2杯2４0cc的乳製品及吃500至600毫克的鈣片，即達到1天的鈣攝取量。其余，可多吃黑芝麻、黃豆製品及海藻類等食品，及富含維生素C的奇異果、番茄、芥蘭及白菜等，還有逐日曬太陽15分鐘，以產生維他命D。

同時要留心少抽菸，1天內，咖啡及茶兩者相加總量不宜超過500cc，以警戒鈣質丢失。其余，每週運動3至5次，每次30分鐘以上，例如慢跑、走路、騎單車及爬樓梯等，均可以安慰鈣質排汇，低落骨質丢失。

 

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